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杠鈴中的“奧運(yùn)杠”是指奧運(yùn)會標(biāo)準(zhǔn)杠鈴桿。杠鈴是一種運(yùn)動訓(xùn)練器材，也用于舉重。杠鈴運(yùn)動是重量訓(xùn)練的一種，只使用杠鈴訓(xùn)練器械來提高肌肉力量訓(xùn)練。

　　奧運(yùn)杠鈴練習(xí)：

　　起始姿勢：雙腳前后站立，收緊腹肌，雙手握住把手，置于臀部前方。

　　動作：雙腳來回站立，收緊腹部，雙手握住把手，將把手拉向胸前。起始姿勢：雙腳平行，膝蓋微曲，收腹，杠桿在臀部前方。

　　動作：雙腳平行張開，雙膝微曲，收緊腹部，把手向上拉至胸底。

　　奧運(yùn)鋼管健身：

　　說起杠鈴，大家都會想到舉重，但同樣的效果也是如此?？磥砀茆忓憻捠且环N以力量為基礎(chǔ)的健身項(xiàng)目，而在杠鈴鍛煉中，有5kg、10kg、2.5kg之分。作為替代，它實(shí)際上是一種低強(qiáng)度但非常有趣的運(yùn)動。鍛煉者的整個鍛煉過程是在杠鈴和音樂的配合下完成的。

　　訓(xùn)練時可以根據(jù)自己的身體狀況選擇不同重量的杠鈴板。無論是缺乏運(yùn)動、嬌小瘦弱的白領(lǐng)女性，還是堅(jiān)強(qiáng)的女孩，都可以抱在頭上反復(fù)練習(xí)。對于都市白領(lǐng)女性來說，杠鈴鍛煉也是可以接受的健身項(xiàng)目。

　　奧運(yùn)杠鈴有兩種：標(biāo)準(zhǔn)杠鈴和非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴

　　1.標(biāo)準(zhǔn)杠鈴：

　　它由杠鈴(桿)、杠鈴板和夾具組成。國際舉重比賽采用國際圖聯(lián)認(rèn)可的國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴。杠鈴有兩種：男子杠鈴和女子杠鈴。區(qū)別主要在杠鈴桿上。酒吧長2.20米，重20公斤。女子酒吧長2.15米，重15公斤。鋼筋直徑為 0.028 米。最大的杠鈴板直徑為0.45米。外側(cè)的橡膠可以增強(qiáng)美感，降低杠鈴落地時的噪音。

　　2.非標(biāo)杠鈴：

　　結(jié)構(gòu)與標(biāo)準(zhǔn)杠鈴相同，尺寸要求不嚴(yán)格，制造要求不高，重量可自由指定，也可替代民間使用的石杠。另外，為了滿足一些特殊的要求，如果需要鍛煉一些局部肌肉，可以根據(jù)需要做各種特殊的杠鈴(如弧形杠鈴、弓形杠鈴、環(huán)形杠鈴等)。